Resilient in Krisen, Stress und belastenden Zeiten

Resilient in Krisen, Stress und belastenden Zeiten

Das Immunsystem der Seele stärken

„Resilienz ist das Immunsystem unserer Psyche oder unserer Seele, welches uns beim Umgang mit Stress, Belastungen und Krisen unterstützt.“

Ella Gabriele Amann

Wir leben in herausfordernden Zeiten. Man spricht auch vom Leben in der VUCA-Welt. Diese ist unberechenbar - V (volatil) und unsicher - U (uncertain). Es gibt keine einfachen Lösungen, denn unsere globale Welt ist komplex - C (complex), mehrdeutig und zum Teil widersprüchlich - A (ambiguous). Diese vier Faktoren rufen Stress hervor und das nicht nur individuell, sondern auch in Systemen. Sie erleben es tagtäglich in der Schule.

Im Alltag können Sie beobachten, dass Menschen ganz unterschiedlich auf die Stressoren von außen reagieren. Was uns Stress macht und wie sich der Stress anfühlt, ist ganz individuell.

In einem ersten Schritt geht es also darum, den eigenen inneren Stressoren auf die Spur zu kommen. Welche Situationen stressen mich? Woran merke ich das? Was geht mir durch den Kopf? Was fühle ich? Wo spüre ich den Stress im Körper?

Es gibt viele Wege, um die eigene Resilienz, das Immunsystem unserer Psyche oder auch der Seele zu stärken. In drei Workshops werden Sie Ansätze einiger Wege kennenlernen, wertvolle Grundinformation erhalten und hilfreiche Werkzeuge erproben. Denn nicht nur der Stress ist individuell, sondern auch das, was uns guttut und unterstützt. Die Workshops enthalten einige Angebote, mit denen Sie sich Ihre eigene Werkzeugkiste füllen können.

Workshop 1: Körperorientierte Stressbewältigung

Stress entsteht im Körper. In diesem Workshop werden Sie Basisinformationen zur Funktionsweise des autonomen Nervensystems und der Polyvagaltheorie erhalten. Der Schwerpunkt liegt auf der Erprobung von Übungen zur Körperwahrnehmung und zur Entspannung des Nervensystems.

Workshop 2: Umgang mit herausfordernden Emotionen

„Der Kern der Resilienz ist Emotionsregulation“ (Maja Storch)

Wie entstehen Emotionen? Welche Funktion haben sie? Wie kann ich Emotionen regulieren? Wie können Emotionen transformiert werden? Diese Fragen stehen im Zentrum des zweiten Workshops. Auch hier nähern wir uns dem Thema mit Erkenntnissen aus der Forschung und erproben verschiedene Übungen.

Workshop 3: Seelische Resilienz entwickeln

Wie schaffen wir es, in krisenhaften Situationen loszulassen und zu vertrauen? Wir lernen vier Schutzfaktoren seelischer Resilienz nach Comnick/Mauritz kennen und erproben Übungen/Reflexionen, die uns wieder in Kontakt mit unserer Seele bringen, denn Resilienz ist auch eine „tiefe Seelenkraft“, die uns Menschen zur Verfügung steht.

Leitung:

Carmen Schmitt

Tagungsort:

Online über Zoom

Termine:      

Workshop 1: Donnerstag, 19. September 2024

Workshop 2: Donnerstag, 10. Oktober 2024

Workshop 3: Donnerstag, 7. November 2024

jeweils donnerstags von 17.00 bis 18.30 Uhr                        

Kostenanteil:

Es fallen keine Kosten an.

Die Termine können als Komplettpaket, aber auch einzeln gebucht werden. Bitte melden Sie sich jeweils eine Woche vor dem Termin verbindlich im Schulreferat an.